A corrida para mulheres pode ser de grande aux\u00edlio uma vida mais saud\u00e1vel. O esporte traz benef\u00edcios que melhoram a qualidade de vida da mulheres (al\u00e9m do benef\u00edcio de se sentirem mais fortes e capazes de conquistar novos objetivos). A seguir, confira as principais vantagens da corrida para mulheres de diferentes idades.<\/p>\n\n\n\n
Corrida para mulheres: por que come\u00e7ar agora mesmo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Adolesc\u00eancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n Do ponto de vista m\u00e9dico, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos na adolesc\u00eancia garante uma vida mais saud\u00e1vel e com menos riscos de doen\u00e7as nas fases seguintes. \u201cO h\u00e1bito pela pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos deve come\u00e7ar at\u00e9 antes disso, com as atividades curriculares do programa de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica escolares, por garantir a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as futuras\u201d, explica o m\u00e9dico do esporte Marcelo Arag\u00e3o. \u00c9 neste momento que come\u00e7am as transforma\u00e7\u00f5es do corpo feminino e horm\u00f4nios como estrog\u00eanio e progesterona passam a ter influ\u00eancia sobre a composi\u00e7\u00e3o corporal \u2014 e, tamb\u00e9m, sobre o estado emocional. Por aumentar a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, a corrida serve como um rem\u00e9dico natural no combate \u00e0 mudan\u00e7as de humor e tens\u00e3o, t\u00edpicos desta fase. \u201cA pr\u00e1tica da corrida para mulheres aumenta a produ\u00e7\u00e3o de serotonina no corpo, reduzindo a intensidade da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual<\/a>\u201d, esclarece Arag\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Fase adulta<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ao desenvolver melhor condicionamento por meio dos treinos de corrida, a mulher adulta (que se depara com in\u00fameras tarefas e obriga\u00e7\u00f5es) passa a ganhar um aliado no dia a dia. A conquista de um corpo mais forte gera maior disposi\u00e7\u00e3o para as tarefas. \u201cExiste uma melhoria do condicionamento aer\u00f3bio que da mais \u00e2nimo para a mulher nesta fase\u201d, afirma o treinador Norton Freitas. A corrida pode, ainda, ajudar na preven\u00e7\u00e3o de algumas doen\u00e7as mais comuns, como osteoporose, doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes. \u201cNa fase adulta, o esporte atua no controle dos fatores de risco para doen\u00e7a cardiovascular, atenua\u00e7\u00e3o do stress emocional, fortalecimento dos ossos, redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal e controle do peso\u201d, explica Arag\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Terceira idade<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cAtividades de impacto, principalmente a corrida, est\u00e3o diretamente ligada \u00e0 preven\u00e7\u00e3o da osteoporose\u201d, fala Arag\u00e3o. A manuten\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios f\u00edsicos nesta idade pode ser de grande aux\u00edlio, ainda, na melhora da autoestima e no combate \u00e0 ansiedade e depress\u00e3o. Por fim, a pr\u00e1tica do esporte durante a menopausa estimula a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que auxiliam na recupera\u00e7\u00e3o muscular, na manuten\u00e7\u00e3o de massa magra e \u00f3ssea. Importante, por\u00e9m, que a mulher nesta fase, sobretudo se nunca praticou atividades f\u00edsicas, tenha aval m\u00e9dico e acompanhamento para iniciar as atividades.<\/p>\n\n\n\n Fontes Texto:<\/strong> Fonte Imagem: <a href=’https:\/\/br.freepik.com\/fotos-vetores-gratis\/pessoas’>Pessoas foto criado por mego-studio – br.freepik.com<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A corrida para mulheres pode ser de grande aux\u00edlio uma vida mais saud\u00e1vel. O esporte traz benef\u00edcios que melhoram a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":571,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centroescolarmacabu.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centroescolarmacabu.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centroescolarmacabu.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centroescolarmacabu.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centroescolarmacabu.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=570"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/centroescolarmacabu.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/570\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centroescolarmacabu.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/571"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centroescolarmacabu.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centroescolarmacabu.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centroescolarmacabu.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
– Treinador Norton Martins de Freitas;
– Dr Marcelo Arag\u00e3o, M\u00e9dico do Esporte e Fisiologista do Exerc\u00edcio
– Ativo.com<\/p>\n\n\n\n